Notre corps évolue avec le temps, qu’on le veuille ou non. Dans un monde où l’âge n’est souvent pas valorisé, le Pilates est l’allié parfait pour les seniors cherchant à rester en forme, en bonne santé et à se sentir bien.
Que vous commenciez une nouvelle routine ou repreniez après une pause, le Pilates vous accompagne dans tous vos objectifs.
On pense souvent que les chutes sont inévitables avec l’âge, mais ce n’est pas une fatalité !
La perte de force musculaire, le vieillissement des systèmes d’équilibre, l’ostéoporose ou encore la dénutrition peuvent en être responsables. C’est là que le Pilates entre en jeu !
Une pratique régulière permet de booster la sensibilité des capteurs sensoriels et de renforcer les muscles.
Le Pilates stimule le système vestibulaire, améliore la vue, et renforce les capteurs sensoriels des pieds et la proprioception, tout en maintenant et améliorant votre équilibre.
Avec l’âge, la force musculaire diminue, surtout dans le bas du corps. Entre 30 et 50 ans, vous perdez environ 30% de votre force musculaire, et le phénomène s’accentue après 80 ans.
La sarcopénie, perte de masse musculaire, est une cause majeure de dépendance chez les seniors. L’inactivité physique accélère cette perte, affectant particulièrement les muscles posturaux.
Heureusement, le StudiO Nevers est là pour vous aider. En effet il est nécéssaire de rester physiquement actif et d’adopter une alimentation équilibrée pour ralentir cette perte naturelle. La pratique du Pilates, par des contractions isométriques des muscles profonds, aide à préserver votre force et autonomie.
L’ostéopénie, perte de densité osseuse naturelle, peut mener à l’ostéoporose, rendant les os plus susceptibles de fractures.
Adoptez une hygiène de vie saine et pratiquez régulièrement le Pilates, vous solliciterez ainsi vos muscles profonds et moteurs pour renforcer et solidifier vos os.
Avec l’âge, l’amplitude respiratoire diminue. La respiration est un élément clé de la méthode Pilates.
Chaque mouvement s’accompagne d’une respiration contrôlée, ce qui permet de renforcer le diaphragme, le muscle principal de l’inspiration, ainsi que les muscles intercostaux.
En pratiquant le Pilates, vous améliorez la force et l’élasticité de votre cage thoracique, favorisant ainsi une meilleure capacité respiratoire et une posture améliorée.
Avec l’âge, notre système cardio-vasculaire peut perdre de son efficacité, ce qui augmente le risque de développer des problèmes comme l’hypertension artérielle (1 personne sur 4 après 50 ans et 1 sur 2 après 70 ans) et l’insuffisance cardiaque (présente chez 10% des plus de 80 ans).
Mais il y a de bonnes nouvelles : l’activité physique, comme le Pilates, joue un rôle clé dans la prévention de ces pathologies et dans la réadaptation à l’effort pour les seniors.
Au StudiO à Nevers vous pourrez pratiquer un Pilates doux et modéré, qui active légèrement la fréquence cardiaque favorisant ainsi des adaptations bénéfiques à l’effort et soutenant la santé cardiovasculaire.
Intégrez le Pilates dans votre routine pour renforcer votre cœur tout en douceur et contribuer à votre bien-être général.
Les troubles cognitifs ne sont pas inévitables avec l’âge.
Pratiquez le Pilates pour stimuler votre cerveau, améliorer votre capacité fonctionnelle et renforcer vos capacités neuro-musculaires.
Maintenez une santé mentale et physique optimale en maîtrisant pleinement votre corps avec le Pilates.
Du lundi au vendredi de 9h30 à 20h30
Et le samedi de 9h30 à 15h00
